Россияне стали активно скупать препараты с содержанием мелатонина, чтобы нормализовать сон, сообщили аналитики. Насколько безопасно самоназначение такого "лекарства", разбиралась Москва 24.
8 миллионов пачек с гормоном снаФото: 123RF.com/defstock
Россияне стали чаще покупать препараты с мелатонином – гормоном сна, из-за чего годовой объем продаж средства практически достиг 5 миллиардов рублей, сообщили эксперты "Честного знака" телеграм-каналу Baza.
Согласно исследованию, всего за 2025 год жители страны приобрели свыше 8 миллионов пачек, потратив на них в общей сумме 4,7 миллиарда рублей. Также стало известно, что лидером по потреблению мелатонина в 2026 году стал Санкт-Петербург, где на каждые 10 тысяч граждан приходилось 472,65 упаковки. Вторую позицию в списке заняла Магаданская область с результатом 461,89 пачки на аналогичное число жителей. Мурманская область замкнула тройку: показатель составил 424,52 упаковки.
Несмотря на популярность препаратов, мелатонин можно также получить из некоторых напитков. Например, в вишневом соке и молоке находится триптофан, который сначала становится сератонином, а уже потом гормоном сна. Помимо этого, вещество можно найти в таких продуктах, как ананас, фисташки и банан.
При этом те, кто страдает от бессонницы, ищут и другие способы, помогающие отдохнуть ночью. Ранее в Сети завирусился тренд на принятие "темного душа". По мнению пользователей, он успокаивает нервную систему и снижает сенсорную нагрузку.
Чтобы заснуть наверняка, некоторые все же прибегают к употреблению снотворных. Однако ученые из Копенгагенского университета выяснили , что один из препаратов нарушает работу глимфатической системы мозга, которая отвечает за выведение токсичных белков, связанных с болезнью Альцгеймера и другими нейродегенеративными заболеваниями. Исследователи проводили эксперимент на мышах: они действительно быстрее засыпали после приема препарата, однако он серьезно затруднял восстановление мозга во время отдыха.
Прием не по назначениюФото: портал мэра и правительства Москвы/Дарья Мясина
Как отметила в разговоре с Москвой 24 врач-сомнолог, кандидат медицинских наук София Черкасова, многие предпочитают начинать восстановление ночного отдыха не с изменения образа жизни, режима и физической активности, а с перебора различных таблеток.
"Сам по себе мелатонин значительно безопаснее многих рецептурных снотворных, например бензодиазепинов, однако это не означает, что его можно принимать бесконтрольно. Любой препарат должен использоваться по показаниям", – предупредила сомнолог.
Она подчеркнула, что для мелатонина они достаточно конкретны. Главным образом это нарушения циркадных ритмов: например, адаптация после перелетов через несколько часовых поясов, сменная работа и другие ситуации, когда внутренние биологические часы оказываются рассинхронизированы с привычным режимом. В таких случаях мелатонин действительно может быть полезен. При этом его действие не сводится к обычному снотворному эффекту.
София Черкасова врач-сомнолог, кандидат медицинских наук
У мелатонина также есть противопоказания, например диабет и аутоиммунные заболевания. В данном случае проблема заключается не в том, что препарат доказанно опасен, а в том, что данных о его безопасности среди этих групп риска пока недостаточно. Поэтому упомянутым пациентам лучше обсудить свое состояние с лечащим врачом, подчеркнула эксперт.
"Если возникли проблемы со сном, в течение нескольких недель можно попробовать меры самопомощи: восстановить регулярный режим, увеличить физическую активность, ограничить кофеин во второй половине дня, уменьшить использование гаджетов перед сном и соблюдать правила гигиены сна. Если нарушения сохраняются, стоит обратиться к врачу-сомнологу. Причин бессонницы очень много – их насчитывают десятками, и далеко не всегда они связаны с циркадными ритмами или уровнем мелатонина", – объяснила Черкасова.
Она добавила, что большинство нарушений сна, вызванное якобы дефицитом мелатонина, сильно преувеличено.
София Черкасова врач-сомнолог, кандидат медицинских наук
Что касается самой бессонницы, она может проявляться по-разному: трудностями с засыпанием (более 30 минут), длительными пробуждениями (суммарно более 30 минут), слишком ранним окончательным подъемом или ощущением поверхностного, не восстанавливающего сна. Важно не только наличие ночных симптомов, но и их дневные последствия: сонливость, снижение концентрации внимания, памяти, работоспособности, ухудшение настроения и качества жизни, заключила Черкасова.
Старкина Маргарита
