Врач-сомнолог Максим Новиков предупредил, что бессонница связана с повышенным риском заболеваний. Об этом сообщает РИАМО.
По словам специалиста, это диабет, рак, инфаркт и инсульт.
«Основной причиной бессонницы является несоблюдение гигиены сна: нерегулярный график, употребление пищи или алкоголя перед сном, шум и свет в спальне», – отметил он. Помимо прочего, качество сна имеет зависимость от правильного матраса.
«Нарушения цикла сон/бодрствование, вызванные сменным графиком или перелетами через часовые пояса, также ведут к бессоннице», – добавил Новиков.
Важно знать, что мелатонин, являясь гормоном сна, оказывает сильное влияние на засыпание.
Как ранее писала Общественная служба новостей, сомнолог Павел Кудинов заявил, что чтобы легче рано просыпаться зимой, нужны лампы дневного света.
Столкнувшись с внезапным ночным пробуждением, многие часами ворочаются без сна, но эту проблему можно решить с помощью простых психологических приемов. Больше актуальных новостей и эксклюзивных видео смотрите в телеграм канале ОСН. Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
