Психолог рассказал, какие книги стоит читать перед сном

Психолог рассказал, какие книги стоит читать перед сном
Фото: www.m24.ru

Фото: 123RF/liudmilachernetska

Перед сном стоит выбрать для чтения приключения, сказки и романтику. Об этом сообщает News.ru со ссылкой на кандидата психологических наук, доцента кафедры психологического консультирования факультета психологии Государственного университета просвещения Александра Кононова.

"Лучше взять легкие, приятные: приключения, сказки, романтические рассказы, где не требуется серьезная мыслительная активность. Создайте условия для последующего отдыха мозга ночью, не нагружайте его перед сном", – объяснил психолог.

Эксперт добавил, что читать перед сном лучше бумажные книги или "читалки" с технологией E-Ink, которые имитируют листок бумаги. Это поможет избежать негативного влияния излучений от экрана планшета или смартфона, вызывающих бессонницу.

По информации специалиста, чтение книг на ночь способствует творческой активности, помогает заснуть. Это полезнее, чем "залипание" в гаджетах, подчеркнул он.

Отмечается, что чтение может снизить риск ночных кошмаров и плохих снов, потому что информация из книги замещает в кратковременной памяти яркие тревожащие события, разговоры, стрессы, новости дня. Также подобное занятие способствует хорошему настроению с утра.

"Еще один совет – читайте книги частями, например по главам, чтобы чтение не заменило вам сон", – заключил Кононов.

Ранее психолог Екатерина Булгакова заявила , что лучше всего помогают заснуть классическая и "космическая" музыка, а также звуки природы. Негативно на сон влияет грубая музыка с ударными партиями, а также "визжащие гитарные рифы", гроулинг, "орущие рокеры" и агрессивный рэп, поделилась эксперт.

До этого психолог Евгения Пименова посоветовала не использовать гаджеты за 1–2 часа до сна, чтобы быстрее заснуть. Также она призвала отказаться от употребления сладкой и жирной пищи на ночь.

"Доктор 24": врачи рассказали о правилах сна

Новости соседних регионов по теме:

Фото: istockphoto.com/nicoletaionescu Кандидат психологических наук Александр Кононов заявил, что перед сном лучше читать приключения, сказки, а также романтические повести и рассказы,
17:20 12.07.2023 РТВ-Подмосковье - Подмосковье
Кандидат психологических наук доцент кафедры психологического консультирования факультета психологии Государственного университета просвещения Александр Кононов перечислил книги,
14:40 12.07.2023 Inkazan.Ru - Казань
По мнению Александра Кононова, специалиста в области психологического консультирования, перед сном лучше читать бумажные книги или специальные устройства с технологией E-Ink, которые имитируют лист бумаги.
16:08 12.07.2023 Mkset.Ru - Уфа
Это могут быть приключения, сказки и романтика Елена СИНИЦА Эксперт Кононов рассказал, какие книги лучше читать перед сном Фото: Николай ОБЕРЕМЧЕНКО Перед сном лучше читать приключения, сказки, а также романтику,
19:30 12.07.2023 Комсомольская правда - Иркутск
Психолог рассказал, какие книги лучше читать перед сном Кандидат психологических наук из Государственного университета просвещения и психолог Александр Кононов рассказал,
14:59 12.07.2023 MegaTyumen.Ru - Тюмень
 
По теме
В преддверии летнего пожароопасного периода сотрудники Управления Департамента ГОЧСиПБ по ВАО провели профилактическую акцию «Нет пожарам!», в ходе которой рассказали жителям округа правила пожарной и личной безопасности,
Соколиная гора ВАО Москвы
«Сотрудниками уголовного розыска УВД по ЦАО ГУ МВД России по г. Москве совместно с коллегами из ОМВД России по Пресненскому району задержан приезжий мужчина, подозреваемый в хищении имущества у 22-летнего жителя Подмосковья»,
УМВД по Москве
Столица преображается благодаря созданным молодежью технологиям пресс-служба Комплекса социального развития Москвы Заместитель мэра Москвы по вопросам социального развития Анастасия Ракова отметила,
Комсомольская Правда
День открытых дверей проведут 28 библиотек ЮЗАО - Префектура ЮЗАО Москвы Общегородская акция состоится в субботу, 25 мая. К ней присоединятся расположенные в округе читальни, сообщается на сайте Объединения культурных центров ЮЗАО в соцсети «ВКонтакте».
Префектура ЮЗАО Москвы