Борьба с деменцией: тренер Зубков назвал пять причин заниматься боксом в любом возрасте

Фото: Анатолий Цымбалюк / Вечерняя Москва

Бокс — это не просто спортивная дисциплина. Это целая культура, включающая в себя физическую подготовку, психологическую устойчивость и социальное взаимодействие. Как бы ни был этот вид спорта сложен, бокс предлагает множество преимуществ для людей всех возрастов. Профессиональный тренер, мастер спорта по боксу, призер и победитель российских и международных турниров Евгений Зубков рассказал «Вечерней Москве», почему полезно заниматься боксом в любом возрасте.

Бокс — способ отсрочить деменцию

По его словам, бокс официально является самым сложным видом спорта. Он требует немалых усилий для освоения специфических навыков.

— Бокс — это комплексное единоборство, включающее в себя атакующие и защитные действия, требующие больших энергетических и ментальных затрат. Каждый правильно выполненный боксерский элемент требует тщательной и продолжительной отработки. А о необходимой скоординированности и физических затратах организма можно судить, лишь попробовав тренировки, — рассказал Зубков.

Эксперт отметил, что, кроме физической нагрузки, занимаясь боксерскими упражнениями, человек получает и ментальную тренировку, так как для выполнения каждого движения или подводящего упражнения требуется много сигналов от мозга к телу и конечностям. А они, в свою очередь, должны быть физически готовы к их выполнению.

— Боксерские тренировки станут отличной возможностью улучшить координацию, развить физическую форму и повысить общее качество жизни. Для юного человека это будет отличный способ сформировать себя физически и ментально, укрепить силовые и функциональные возможности, психику, получить конкретные инструменты для самообороны. Также при выборе бокса как дисциплины для спортивных достижений — это прекрасная возможность реализовать себя в этом направлении, — сообщил Зубков.

Фото: из личного архива

Кроме того, как рассказал мастер спорта, взрослому и пожилому человеку бокс просто необходим, так как это хорошая профилактика деменции:

— С возрастом происходят изменения в мозге и нервной системе. Бокс дает возможность формировать новые нейронные связи, потому что сложнокоординационные движения — это лучший способ их образовывать.

Какие навыки можно развить с помощью бокса
  • Развитие общей моторики.
  • Специалист подчеркнул, что боксерские тренировки требуют высокой степени координации движений. Удары, защитные действия и передвижения по рингу способствуют улучшению мелкой и общей моторики.

    — Это особенно полезно для пожилых людей, так как помогает сохранить мобильность суставов, гибкость и подвижность, — сказал спортсмен.

  • Улучшение реакции.
  • Профессиональный тренер напомнил, что бокс — это спорт, в котором важна скорость реакции:

    — Тренировки включают в себя упражнения на быстроту, что способствует улучшению реакции на действия соперника, а также на внешние раздражители в повседневной жизни. Это качество важно в любой бытовой ситуации, оно помогает избежать травм и падений при непредвиденных обстоятельствах.

    Ученые выявили семь ключевых факторов развития деменции Ученые выявили семь ключевых факторов развития деменции
  • Синхронизация движений.
  • В боксе необходимо синхронизировать движения рук и ног. Это способствует развитию координации и баланса, что важно для людей любого возраста. Хорошая координация позволяет выполнять повседневные задачи более качественно, эффективно и безопасно, заверил собеседник «ВМ».

  • Упражнения для мозга.
  • Эксперт объяснил, что занятия боксом стимулируют не только тело, но и мозг:

    — Необходимость принимать быстрые решения и планировать свои действия в тренировках и поединках помогает развивать когнитивные функции, что особенно важно для человека в любом возрасте.

    «До 12 кило за неделю»: нутрициолог Кузина рассказала, как похудеть к лету «До 12 кило за неделю»: нутрициолог Кузина рассказала, как похудеть к лету
  • Уверенность в себе.
  • По его мнению, бокс помогает развить уверенность в своих силах. Успехи в тренировках, улучшение техники и физической формы способствуют повышению самооценки. Это может быть особенно важно для людей, которые хотят чувствовать себя более уверенно в любом возрасте.

    — Уверенный в себе человек осуществляет свои движения и перемещения более скоординированно. Он осознанно проходит различные препятствия, задачи и сложные ситуации. От простейших, требующих удержания равновесия на скользкой поверхности или узкой тропинке, до более экстремальных, где ему требуется использовать свои знания и навыки для самообороны. В такой ситуации он будет понимать, как выбрать позицию для обороны и контратаки, куда смещаться, какие защитные и атакующие действия применить, — заключил Зубков.

    Анастасия Харламова

    Новости соседних регионов по теме:

    Уроженец Братска, известный боксёр-профессионал Фёдор Чудинов провёл уникальную тренировку в зале Центра прогресса бокса 12-й школы.
    21:46 04.12.2024 Братская Студия Телевидения - Братск
    Это может стать способом борьбы с деменцией Фото: Александр Глуз / «Петербургский дневник» Профессиональный тренер, мастер спорта по боксу,
    06:07 03.12.2024 Spbdnevnik.ru - Санкт-Петербург
    Это может стать способом борьбы с деменцией Фото: Александр Глуз / «Петербургский дневник» Профессиональный тренер, мастер спорта по боксу,
    05:57 03.12.2024 Петербургский дневник - Санкт-Петербург
    Начинаете выполнять физические упражнения и через короткое время забрасываете идею?
    11:49 02.12.2024 С.-Петербургские ведомости - Санкт-Петербург
     
    По теме
    Наша команда обновила собственный рекорд результативности в сезоне, справившись дома с «Астаной»… ПБК ЦСКА – «Астана» : 118-77 (+41) ЦСКА : Тримбл (17 + 2 пх), Ухов (11 + 6 пд + 4 гп + 2 пх),
    Доктор медицинских наук, врач-иммунолог Владислав Жемчугов предупредил, что антигистаминные препараты не лечат аллергию, а лишь временно устраняют ее проявления, передает «Радио 1».
    Евгений, с днём рождения! - ФК Локомотив Сегодня исполняется 24 года защитнику футбольного клуба «Локомотив» Евгению Морозову.
    ФК Локомотив
    Сергей Собянин. Главное за день - Вечерняя Москва Фото: Александр Авилов / АГН Москва Мэр Москвы Сергей Собянин в четверг, 13 февраля, поделился важными новостями и событиями из жизни столицы.
    Вечерняя Москва
    Портрет Пушкина, Кипренский - ИСЭК Два года назад юрист Юлия Коновалова работала с документами на сайте правительства Санкт-Петербурга и обнаружила ошибку в описании места дуэли поэта Александра Пушкина и Жоржа Шарля Дантеса.
    ИСЭК