Доктор Мясников рассказал, почему не стоит паниковать из-за дефицита витамина D зимой

Зимой многие из нас начинают чувствовать недостаток солнечного света, что может негативно сказаться на настроении и самочувствии. Интернет-специалисты из роликов отчаянно пытаются призвать нас к восполнению недостатка витамина D разными, порой радикальными способами: БАДы, солярий и многое другое.

Однако, как объяснил заслуженный врач России и телеведущий Александр Мясников , восполнять этот дефицит искусственным путём не всегда необходимо. Врач утверждает, что важнее просто продолжать активно жить и не поддаваться панике.

«Восполнять недостаток солнца зимой не надо, надо просто жить» blockquote

«Восполнять недостаток солнца зимой не надо, надо просто жить. Солярий — рак кожи и меланома. Витамин D — только при наличии симптомов гиповитаминоза. А так — только беременным, детям и старикам», — пояснил он.

Витамин D: когда он действительно необходим?

Несмотря на распространённое мнение, что в зимний период нужно активно пополнять запасы витамина D, специалист подчеркивает, что это не всегда нужно. Витамин D важен для здоровья костей и иммунной системы, но при этом его приём должен быть обоснован медицинскими показаниями.

«Витамин D стоит принимать только при наличии явных признаков дефицита, — объясняет доктор. — Это такие симптомы, как слабость, боли в костях или мышцах. Если этих признаков нет, то витамин D не нужен».

Кроме того, несмотря на теоретическую возможность получения витамина D из солнечного света, избыток его может быть не менее вреден, чем его дефицит.

Нет соляриям 

Солярий — ещё один популярный способ «заменить» солнце в зимнее время. Однако Мясников настоятельно предостерегает от использования соляриев, утверждая, что их регулярное посещение может привести к серьёзным заболеваниям. По его мнению, лучше избегать подобных процедур, поскольку ультрафиолетовые лучи, как и при обычном солнце, вызывают повреждения клеток и могут привести к развитию раковых заболеваний.

Мало того, «солнечные лучи», попадая на кожу, могут способствовать повреждениям, ускоряя процессы старения и увеличивая риск развития рака кожи.

Солнце заменит физкультура

Но как же поддерживать хорошее самочувствие зимой? Доктор Мясников советует не зацикливаться на дефиците солнца, а поддерживать режим, заниматься физической активностью, правильно питаться и обеспечивать себе комфортные условия для сна.

Кроме того, следует помнить, что зимой также доступны другие способы поддержания здоровья. Разнообразное питание с акцентом на продукты, богатые витаминами и минералами, помогут компенсировать недостающее солнце.

Вывод

Зимняя депрессия или упадок сил часто связаны не столько с отсутствием солнечного света, сколько с неправильным восприятием зимнего периода как тяжёлого и унылого. Доктор Мясников предлагает иной подход: вместо того чтобы пытаться заменить солнце, нужно просто продолжать жить активно. И, конечно, если есть явные симптомы дефицита витаминов, можно проконсультироваться с врачом, а не прибегать к неоправданному самолечению.


Автор: Сергей Зиновьев Фото: @alexander_myasnikov1

Новости соседних регионов по теме:

Принимать витамины можно по назначению доктора Фото: Роман Пименов / «Петербургский дневник» Российским гражданам напомнили,
13:58 14.11.2024 Spbdnevnik.ru - Санкт-Петербург
Принимать витамины можно по назначению доктора Фото: Роман Пименов / «Петербургский дневник» Российским гражданам напомнили,
13:33 14.11.2024 Петербургский дневник - Санкт-Петербург
Главное, не поддаваться панике. pxhere.com Многие россияне зимой сталкиваются с нехваткой солнца и витамина D. Это может сказаться на настроении.
20:49 13.11.2024 Peterburg2.Ru - Санкт-Петербург
Также не стоит пить этот витамин без назначения врача Фото: freepik.com В зимние месяцы многие люди начинают чувствовать дефицит солнечного света, что может негативно повлиять на настроение и самочувствие.
13:44 13.11.2024 Вести Подмосковья - Подмосковье
В зимний сезон многие из нас начинают ощущать дефицит солнечного света, что может негативно сказаться на настроении и самочувствии.
00:31 13.11.2024 MosRegToday.Ru - Подмосковье
 
По теме
Предварительно установлено, что в сентябре 2024 года злоумышленники позвонили пенсионерке и, представляясь сотрудниками правоохранительных органов, сообщили, что проводится операция по изобличению опасных преступников,
Прокуратура городского округа Дмитров Московской области взяла под контроль расследование причин гибели трех человек в результате пожара, который произошел в частном доме в СНТ «Яхонт».