.JPG)
Тренинг провел старший психолог психологической лаборатории учреждения Олег Стешков. В ходе проведения тренинга была применена техника прогрессивной мышечной релаксации, суть которой в интенсивном напряжении всех групп мышц тела человека поочередно, начиная с кистей рук и заканчивая пальцами ног, с равными интервалами времени. Данная техника проста и удобна в применении, так как не требует дополнительного оборудования и может выполняться каждым человеком в любое время.
С помощью выполнения упражнений прогрессивной мышечной релаксации, сотрудники смогут быть более стойкими к стрессовым ситуациям и психоэмоциональным нагрузкам.
Кроме того, Олег Стешков рассказал сотрудникам об основах саморегуляции и методах быстрого снятия стресса в экстремальных ситуациях. Были рассмотрены дыхательные техники, позволяющие снизить уровень тревожности и восстановить концентрацию внимания. Участники тренинга смогли на практике освоить несколько эффективных упражнений, направленных на стабилизацию эмоционального состояния.
Старший психолог подчеркнул важность соблюдения режима труда и отдыха, организации досуга и поддержания позитивного настроя. Он также призвал сотрудников не стесняться обращаться за помощью к специалистам в случае возникновения сложностей.
Пресс-служба ГУФСИН России по г. Москве
