Ежегодно 31 мая во всём мире отмечается Всемирный день без табака. С 1987 года эта дата служит напоминанием об опасностях, связанных с употреблением табака.
Почему же так много людей зависимы от курения?
Ответ заключается в химическом составе сигарет и влиянии табакокурения на психику человека. Когда-то табак даже называли «целительной» или «королевской травой», ошибочно ссылаясь на его, якобы, целебное воздействие на организм.
В составе сигареты присутствуют следующие компоненты:
Никотин — это химическое вещество, которое стимулирует нервную систему. При его употреблении учащается сердцебиение, повышается артериальное давление и частота дыхания.
Монооксид углерода — химическое соединение, которое вызывает у человека чувство расслабленности. Однако это происходит не из-за лечебного эффекта, а наоборот — монооксид углерода нарушает нормальный кровоток в мозге, что приводит к кислородному голоданию мозга. Это затрудняет мышление и выработку гормонов, что, в свою очередь, тормозит или подавляет естественные чувства и эмоции.
Ацетальдегид — химическое вещество, которое обладает успокаивающим действием и формирует сильную психологическую зависимость от табака.
Почему важно отказаться от табака?
Табакокурение — это не просто вредная привычка или слабость, это опасная зависимость, которая наносит вред психическому и физическому здоровью человека, остающаяся одной из главных причин предотвратимых заболеваний и смертности в мире.
К чему приводит курение?
- К риску онкологических заболеваний (рак легких, гортани, пищевода, мочевого пузыря и др.).
- Сердечно-сосудистым патологиям (инфаркты, инсульты, гипертония).
- Хроническим болезням легких (ХОБЛ, эмфизема).
- Ослаблению иммунитета и преждевременному старению.
- Ухудшение состояния кожи, волос и ногтей.
- Снижение физической выносливости и ухудшение спортивных результатов.
Как бросить курить?
- Выявить причину табакокурения;
- Использование мобильных приложений (для отслеживания прогресса);
- Избегать триггеров (убрать сигареты, зажигалки, пепельницы);
- Изменить привычки (например, после еды – не курить, а выпить воды или прогуляться);
- Заняться спортом и правильно питаться, прогулки на свежем воздухе;
- Соблюдать питьевой режим.
Польза отказа от курения:
- Уже в первые 20 минут после последней сигареты начинается восстановление;
- Через 12 часов уровень CO₂ в крови нормализуется;
- Через 2-12 недель улучшается работа легких и кровообращение;
- Через 1 год риск инфаркта снижается вдвое;
- Через 5-15 лет вероятность инсульта и рака легких приближается к показателям некурящих.
Каждый может внести вклад в здоровое будущее – свое и своих близких. Если вы курите – попробуйте отказаться от сигарет хотя бы на эту неделю. Если не курите – поддержите тех, кто решил бросить.
