Диетолог Соломатина назвала 14 продуктов, которые помогут сохранить сердце здоровым после 50 лет

Фото: Pexels

Работа всех органов человеческого тела зависит от сердца. После 50 лет ему становится сложно снабжать кровью организм. Но некоторые продукты благоприятно влияют на работу сердечно-сосудистой системы и позволяют сохранить ее здоровой. О них «Вечерней Москве» рассказала диетолог Елена Соломатина.

Против атеросклероза

По ее словам, первой причиной, которая нарушает работу сердечно-сосудистой системы, считается развитие атеросклероза. Для того чтобы этого избежать, достаточно включить в рацион питания такие продукты, как:

  • Жирная рыба.
  • Льняное масло.
  • Печень трески.
  • Эти продукты содержат большое количество омеги-3, которая не дает оседать на стенках сосудов плохому холестерину.

    — Также жирные кислоты входят в состав клеточной мембраны. От ее пластичности зависит фильтрация полезных веществ в организме. А миелиновая оболочка в омеге-3 управляет скоростью нервных импульсов, — дополнила Соломатина.

    От сгущения крови

    Второй причиной, по которой люди старше 50 лет могут испытывать проблемы с сердцем, Соломатина назвала сгущение крови. Чтобы этого избежать, она рекомендовала включить в рацион:

  • Чеснок.
  • Лук.
  • Болгарский перец.
  • Эти продукты работают над разжижением крови, чтобы она легко проходила по стенкам сосудов.

    Как будто придавило каменной плитой: как понять, что у вас инфаркт Как будто придавило каменной плитой: как понять, что у вас инфаркт

    — Лук содержит еще и кверцетин, который укрепляет стенки мелких сосудов, ускоряет кровообращение в центральной нервной системе, поэтому сосуды не повреждаются. А чеснок богат германием, от которого зависит работа клапанов сердца, — рассказала Соломатина.

    Для здоровья печени и щитовидки

    Третья причина, которая может влиять на состояние сердца и его исправную деятельность, это работа печени. Врач пояснила, что от нее зависит выработка здорового холестерина в крови. Среди продуктов, которые влияют на это, она назвала:

  • Творог.
  • Йогурт.
  • Яйца.
  • С возрастом угасает и функция щитовидной железы, а правильная выработка гормонов тоже оказывает влияние на сердце.

    — У человека затормаживаются обменные процессы, сокращается уровень энергии, из-за этого страдает сердце. Недостаток энергии приводит к повышению уровень триглицеридов и лишнему весу, а это создает дополнительную нагрузку на сердечно-сосудистую систему, — пояснила Соломатина.

    Диетолог Соломатина рассказала, какие продукты омолодят организм после 50 лет Диетолог Соломатина рассказала, какие продукты омолодят организм после 50 лет

    Чтобы этого избежать, она рекомендовала включить в рацион:

  • Корицу.
  • Створки белой фасоли.
  • Цельнозерновые каши.
  • А также продукты, богатые калием. Среди них диетолог назвала:

  • Томатный сок.
  • Тыкву.
  • Иссалина Аюпова

    Ещё новости о событии:

    Сердце — важнейший орган нашего тела. От состояния сердечно-сосудистой системы напрямую зависит здоровье и продолжительность жизни человека.
    17:37 27.09.2023 Район Черемушки - Москва
    Сердце — важнейший орган нашего тела. От состояния сердечно-сосудистой системы напрямую зависит здоровье и продолжительность жизни человека.
    17:25 27.09.2023 Гагаринский район - Москва
    Диетолог Соломатина рассказала, какие продукты омолодят организм после 50 лет - Вечерняя Москва
    Фото: Pexels Работа всех органов человеческого тела зависит от сердца.
    20:19 26.09.2023 Вечерняя Москва - Москва
    Сердце — важнейший орган нашего тела. От состояния сердечно-сосудистой системы напрямую зависит здоровье и продолжительность жизни человека.
    17:52 26.09.2023 Префектура ЮАО Москвы - Москва

    Новости соседних регионов по теме:

    Врач-диетолог Елена Соломатина в беседе с «Вечерней Москвой» перечислила, какие продукты стоит употреблять, чтобы улучшить состояние печени.
    22:10 28.09.2023 Luki.Ru - Великие Луки
    Полезные продукты для нашего сердца Залогом здоровья человека на долгие годы является здоровая сердечно-сосудистая система.
    14:38 28.09.2023 Газета По жизненному пути - Аликово
    Залогом здоровья человека на долгие годы является здоровая сердечно-сосудистая система.
    13:36 28.09.2023 Газета Вперёд - Шумерля
    Диетолог посоветовала россиянам есть творог и яйца Диетолог Елена Соломатина назвала продукты, которые помогут сохранить здоровье печени.
    22:40 27.09.2023 Петрозаводск говорит - Петрозаводск
    Сердце – важнейший орган нашего тела. От состояния сердечно-сосудистой системы напрямую зависит здоровье и продолжительность жизни человека.
    18:33 27.09.2023 Противотуберкулезный диспансер - Кызыл
    Чтобы избежать инфаркта миокарда, вы должны: — вести здоровый образ жизни; — проходить регулярный медицинский осмотр; — поддерживать нормальные показатели артериального давления (не более 85/135 мм.рт.ст.),
    10:01 27.09.2023 Краевая больница - Ставрополь
    Жирная рыба станет хорошей профилактикой инфаркта Фото: pxhere.com Врач-диетолог рассказала, какие продукты стоит добавить в свой рацион, чтобы снизить вероятность инфаркта.
    05:10 27.09.2023 Кубанские Новости - Краснодар
    Всемирный день сердца отмечается ежегодно 29 сентября. Всемирный день сердца был учрежден в 2000 году Всемирной федерацией сердца при поддержке Всемирной организации здравоохранения.
    19:15 26.09.2023 МОЦМП - Подмосковье
    Сердце — важнейший орган нашего тела. От состояния сердечно-сосудистой системы напрямую зависит здоровье и продолжительность жизни человека.
    23:03 26.09.2023 БУЗ РА ЦПБС - Горно-Алтайск
    Сердце - важнейший орган нашего тела. От состояния сердечно-сосудистой системы напрямую зависит здоровье и продолжительность жизни человека.
    17:15 26.09.2023 TltGorod.Ru - Тольятти
    С 25 сентября по 1 октября проходит Неделя ответственного отношения к сердцу.
    17:15 26.09.2023 Colomna.Ru - Коломна
    Борьба с сердечно-сосудистыми заболеваниями совместно с развитием системы первичной медико-санитарной помощи являются основными резервами увеличения продолжительности жизни.
    16:51 26.09.2023 Газета Маяк - Майкоп
    Свою работу сердце начинает на четвёртой неделе внутриутробного развития и не останавливается до самой смерти.
    18:03 26.09.2023 Илекский район - Илек
    Свою работу сердце начинает на четвёртой неделе внутриутробного развития и не останавливается до самой смерти.
    17:27 26.09.2023 Александровский район - Александровка
    Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний играет ключевую роль в поддержании здоровья сердечно-сосудистой системы.
    11:30 26.09.2023 Детский санаторий Чуварлейский бор - Алатырь
    Свою работу сердце начинает на четвёртой неделе внутриутробного развития и не останавливается до самой смерти.
    16:11 26.09.2023 Гвардеец труда - Новотроицк
    Фото: Тульская служба новостей Для поддержания здоровья женского организма в рационе должны присутствовать определенные продукты, заявил известный диетолог Михаил Гинзбург.
    13:11 26.09.2023 ИА Тульская служба новостей - Тула
    Сердце важнейший орган нашего тела. От состояния сердечно-сосудистой системы напрямую зависит здоровье и продолжительность жизни человека.
    14:11 26.09.2023 Министерство здравоохранения - Пермь
    Сердце—важнейший орган нашего тела. От состояния сердечно-сосудистой системы напрямую зависит здоровье и продолжительность жизни человека.
    13:01 26.09.2023 ГБУЗ ДРБ - Петрозаводск
     
    По теме
    В столичном регионе также действует предупреждение о гололедице и порывистом ветре Юлия БЕЛОКОПЫТОВА На столичных дорогах и тротуарах образуется гололедица, местами возможен гололед Фото:
    Сотрудники МЧС России во взаимодействии с представителям Выставки достижений народного хозяйства организовали праздничный флешмоб «Пожарная охрана на коньках» на территории катка «Полет во времени».
    Западное Дегунино
    Голикова сообщила о почти двукратном росте выявляемости в России онкологии в 2023 году - M24.Ru Фото: Москва 24/Антон Великжанин Медицинские профилактические осмотры за 2023 год помогли выявить больше больных онкологическими, сердечно-сосудистыми заболеваниями и сахарным диабетом, чем в 2022 году.
    M24.Ru
    Как  чествовали ветеранов на 23 февраля в Марьино - ЛДПР Участники РОО "Объединение наследников Великой победы имени дважды Героя Советского Союза генерала Ази Асланова" устроили для них торжественный концерт "Хочу передать вам низкий поклон.
    ЛДПР
    26.02.2024 В феврале театр «Петрушка» школы № 1220 в Останкинском стал Лауреатом I степени в номинации «Актерское мастерство» на фестивале международных и всероссийских дистанционных конкурсов «Таланты России».
    Останкинский район СВАО Москвы