Для того, чтобы научиться справляться с тревогой разработаны различные методы психологической коррекции, например, когнитивно-поведенческая терапия.
Тревожность – это психологическая особенность человека. Триггеры для тревожности у всех разные. Чтобы не допустить развития негативных последствий, нужно учиться контролировать стресс.
Несколько простых способов справиться со стрессом:
-Уделите время себе и займитесь любимым хобби;
-Сведите к минимуму потребление негативной информации в интернете и СМИ;
-Заведите себе планер и заранее распределяйте и организовывайте свой распорядок дня;
-Занимайтесь умеренными физическими нагрузками;
-В случае, если справиться с тревожностью не получается самостоятельно, то стоит обратиться за помощью к специалисту.
В России существуют региональные и муниципальные службы и фонды оказания психологической помощи взрослым и детям, оказавшимся в затруднительных ситуациях, в том числе бесплатно, анонимно, онлайн: https://telefon-doveria.ru/
Источник: ГБУЗ ИКБ №1 ДЗМ
08.11.2024 12:50
