В настоящее время большую опасность для здоровья населения представляют болезни сердечно-сосудистой системы. В Европе ежегодно умирают от сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ) приблизительно 3 млн человек, причем 1/4 умерших составляют люди в возрасте до 65 лет.
Наиболее распространенные заболевания сердечно-сосудистой системы — артериальная гипертензия, ишемическая болезнь сердца и инсульт.
Факторы риска ССЗ подразделяются на неконтролируемые и управляемые.
К неконтролируемым факторам риска сердечно-сосудистых заболеваний относятся:
Управляемые факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний:
С возрастом люди становятся все более подверженными риску возникновения различных «возрастных» заболеваний.
Уменьшение риска сердечно-сосудистых заболеваний означает поддержание здорового веса, активные физические упражнения, контроль уровня холестерина в крови и кровяного давления, отказ от алкоголя и курения.
Для профилактики большинства сердечно-сосудистых заболеваний и их осложнений необходимо обеспечить выполнение семи основных правил:
- Контролировать артериальное давление — оно не должно превышать показателей 140/90 мм. рт. ст.
- Следить за уровнем холестерина в крови — он не должен превышать 5,0 ммоль/л;
- Контролировать уровень липопротеидов низкой плотности в крови.
- Отказаться от курения и алкоголя.
- Питаться полноценно и сбалансированно. Нужно использовать в пищу разнообразные продукты, больше растительного происхождения, хлеб из муки грубого помола и различные нерафинированные крупы, овощи и фрукты не менее 500 г в день. Заменять жирные сорта мяса и мясных продуктов на бобовые и зерновые продукты, рыбу, птицу или постное мясо. Включать в рацион молоко, молочные продукты с низким содержанием жира и соли. Отказаться от сладостей и сладких напитков. Количество соли в пище 5 г в день. Приготавливать пищу на пару, отваривать или запекать. Ежедневно употреблять воды не менее 2 л.
- Заниматься физическими упражнениями, ходить не менее 1 часа в день.
- Проходить профилактический медицинский осмотр (1 раз в два года), диспансеризацию (каждые 3 года).
Не забывайте — здоровье требует комплексного подхода. Откажитесь от вредных привычек, минимизируйте стрессы, полноценно отдыхайте, больше двигайтесь, следите за питанием — и ваше сердце скажет вам: «Спасибо!».
Мы хотим, чтобы вы были здоровы!
#ГП12 #ДЗМ #НовостиПоликлиник
Новости Департамента здравоохранения города Москвы Столичные врачи спасли пациента, сломавшего позвоночник во время прыжка в воду Москвич, повредивший шейные позвонки из-за неудачного прыжка в воду, сможет снова ходить благодаря слаженным действиям фельдшеров скорой помощи и врачей ГКБ имени Ф. И. Иноземцева. 17.09.2024 14:46 Второй центр женского здоровья открывается в Москве Заместитель Мэра Москвы по вопросам социального Анастасия Ракова открыла в столице второй центр женского здоровья на базе городской клинической больницы имени А.К. Ерамишанцева. Она посетила его совместно с академиком Российкой академии наук (РАН) Марком Курцером и членом-корреспондентом РАН Виктором Радзинским. 16.09.2024 15:13 Анастасия Ракова рассказала о запуске в Москве уникальной программы в сфере репродуктивного здоровья женщин В сентябре столица первой в России начинает реализацию уникальной программы в сфере репродуктивного здоровья. Она позволит женщинам в возрасте от 18 до 40 лет грамотно подойти к вопросу планирования беременности с учетом индивидуальной ситуации со здоровьем. 13.09.2024 15:49 Единая лабораторная информационная система поможет автоматизировать процесс проведения исследований в больницах Москвы Единая лабораторная информационная система (ЛИС) используется уже в 31 столичном стационаре. Она позволяет автоматизировать процессы проведения медицинских исследований, объединить в единую цифровую среду базы данных с результатами диагностики и перейти на электронный документооборот. ЛИС в среднем обрабатывает более 650 тысяч лабораторных исследований в день. 13.09.2024 09:53 Сергей Собянин открыл корпус лучевой терапии ММКЦ «Коммунарка» В столице завершилось создание крупнейшего медицинского комплекса. Сергей Собянин открыл новый корпус лучевой терапии (центр ядерной медицины) Московского многопрофильного клинического центра (ММКЦ) «Коммунарка». 12.09.2024 16:09 Источник: https://www.mosgorzdrav.ru/
