Ученые Нью-Йоркского университета выяснили, что более ранний отход ко сну может способствовать снижению веса даже без увеличения общей продолжительности отдыха. Результаты исследования опубликованы в журнале Nursing Research.
В эксперименте участвовали 196 человек в возрасте от 21 до 64 лет с преддиабетом, которые спали менее 6,5 часа в сутки. Все они в течение восьми недель придерживались программы изменения образа жизни, включавшей рекомендации по питанию, физической активности и снижению стресса. Часть добровольцев дополнительно получала консультации по нормализации сна и переносу времени засыпания на более ранние часы.
В обеих группах улучшилось качество сна и снизился вес, однако участники дополнительной программы стали раньше засыпать и реже испытывали дневную сонливость.
По оценке исследователей, каждый час более раннего засыпания был связан со снижением веса примерно на 600 граммов за восемь недель. Ученые связывают эффект с уменьшением ночных перекусов и изменениями в регуляции аппетита. При этом заметного улучшения уровня глюкозы в крови не выявили.
Внезапная потеря памяти может быть связана с транзиторной глобальной амнезией (ТГА), но прежде необходимо исключить инсульт и другие опасные состояния. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Больше актуальных новостей и эксклюзивных видео смотрите в канале ОСН в MAX. Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
