Нутрициолог Кузина назвала восемь ошибок людей, которые придерживаются правильного питания

Фото: shutterstock

Правильное питание — ключевой аспект здорового образа жизни. Однако даже те, кто старается правильно питаться, могут допускать ошибки, которые сводят на нет все усилия. Об этом рассказала «Вечерней Москве» нутрициолог и психолог Катерина Кузина.

По словам специалиста, существует восемь главных ошибок, которые совершают люди, уверенные, что придерживаются правильного питания.

  • Избегаете продуктов с высоким содержанием жира
  • Многие люди все еще боятся жирной пищи и сидят на низкожировых диетах в надежде, что это пойдет на пользу их здоровью и весу.

  • Предпочитаете обезжиренные продукты
  • Другая распространенная ошибка — убеждение, что диетические продукты всегда лучше. Многие так называемые диетические продукты могут содержать большое количество добавок, сахара и нездоровых жиров, чего точно нельзя назвать здоровым питанием. Их классические аналоги с высоким содержанием жиров часто являются куда более полезной альтернативой.

  • Питаетесь часто, но мало
  • Существует распространенное мнение, что надо есть часто, но мало. Об этом, к слову, говорят многие диетологи. Но они не учитывают, что каждый человек индивидуален, поэтому нельзя придумать общую схему, которая подходит для всех. Например, некоторым легче сбрасывать вес, если они питаются редко, но нормальными порциями.

  • Уверены, что завтрак — самый главный прием пищи
  • Еще один распространенный стереотип, что основной прием пищи должен приходиться на утро. Но это тоже очень индивидуальная история. Прежде всего нужно прислушиваться к своему организму. Но завтрак — это тоже отлично. Главное — он должен состоять из правильных продуктов: яиц, авокадо, лосося, чиа с ягодами.

    Диетологи назвали три продукта на завтрак, которые помогут похудеть Диетологи назвали три продукта на завтрак, которые помогут похудеть
  • Избегаете углеводов
  • Да, пасту или лапшу лучше исключить в процессе похудения или же следует стараться быстрые углеводы употребить в первой половине дня, ведь в таком случае у вас есть возможность успеть расходовать калории. Но совсем отказываться от углеводов тоже неправильно. Включите в свой рацион гречку, киноа, амарант и бобовые.

  • Увлекаетесь монодиетами
  • Исключение целых групп продуктов из рациона на основе модных трендов может привести к дефициту определенных питательных веществ. Важно стремиться к разнообразию и включать в свой рацион различные группы продуктов для получения широкого спектра питательных веществ. К тому же монодиеты — это сильный стресс для организма. Да, сначала вы потеряете вес, но потом наберете в два раза больше.

  • Основное внимание уделяете калориям, а не качеству пищи
  • Одно из частых заблуждений в том, что нужно обращать внимание только на количество потребляемых калорий. Но куда важнее разбираться в качестве пищи. Даже если продукт имеет низкую калорийность, это не означает, что он полезен для вашего организма.

  • Пьете мало воды
  • Многие забывают о важности употребления достаточного количества воды. А ведь вода нужна нам для правильной работы пищеварительной системы и общего здоровья организма. Пейте воду в течение всего дня и обязательно перед приемом пищи, где-то за 20–30 минут.

    Правильное питание — это баланс разнообразной, питательной и качественной пищи. Избегайте указанных распространенных ошибок, сфокусируйтесь на полезной и разнообразной диете и убедитесь, что ваши пищевые решения поддерживают ваш общий образ жизни и здоровье.

    Евгения Незнающева

    Новости соседних регионов по теме:

    В рамках недели продвижения ответственного отношения к здоровью диетолог областного центра медицинской профилактики Наталья Динуллина рассказала об основных принципах здорового питания.
    12:51 12.12.2023 Орская Газета - Орск
    Здоровый рацион питания может снизить риск развития рака на 10–20% и должен состоять из пяти групп продуктов:  фрукты;  овощи и бобовые;  нежирное мясо и птица, рыба, яйца, тофу, орехи и семена;
    22:11 11.12.2023 ТИА - Тверь
    Важно употреблять продукты, богатые полезными жирами Специалисты из территориального отдела Роспотребнадзора очень правильно указывают на важность правильного рациона в холодное время года,
    03:40 12.12.2023 Primorye24.Ru - Владивосток
    Для шестиклассников саломатинской школы прошёл классный час «Секреты здорового питания» , в рамках «Недели школьного питания»  Учащиеся познакомились с основами правильного питания, с продуктами,
    15:09 11.12.2023 Камышинский район - Камышин
    Freepik.com Чтобы организм быстрее пришел в себя после заболевания необходимо правильно питаться.
    10:43 11.12.2023 Газета Заря - Талдом
    В Красноярске установились крепкие сибирские морозы. Чтобы пережить их, необходимо правильно питаться.
    08:21 11.12.2023 Седьмой канал - Красноярск
    Зимнее время действительно требует особого внимания к питанию и здоровью Специалисты из территориального отдела Роспотребнадзора очень правильно указывают на важность правильного рациона в холодное время года.
    18:57 10.12.2023 Смоленская народная газета - Смоленск
    freepik.com Следует соблюдать правильную диету, употреблять продукты питания, которые будут полезны.
    11:30 10.12.2023 Газета Протвино сегодня - Протвино
    pxhere.com Правильный рацион это залог крепкого здоровья и оптимального веса.
    11:10 10.12.2023 ProGorodNN.Ru - Нижний Новгород
    freepik.com После болезни следует соблюдать правильную диету, употреблять продукты питания, которые будут полезны.
    13:22 08.12.2023 Газета Серпуховские вести - Серпухов
     
    По теме
    Сколько времени животные находятся в машине, неизвестно Авторы (2): Семен ЕЛЕНИН Юлия БЕЛОКОПЫТОВА В Москве прохожие заметили старый фургон, в котором заперты собаки Фото:
    Пострадавшего ребенка госпитализировали в больницу с ушибами и переломами Авторы (2): Семен ЕЛЕНИН Юлия БЕЛОКОПЫТОВА В Москве 10-летний мальчик выпал с балкона 4-го этажа и остался жив Фото:
    Авария произошла на Кантемировской улице Юлия БЕЛОКОПЫТОВА Женщина переходила дорогу в нескольких метрах от пешеходного перехода Фото: Михаил ФРОЛОВ В Москве водитель такси насмерть сбил женщину-пешехода,
    Личины диктатуры - КПРФ По материалам публикаций на сайте газеты «Правда» Автор — Сергей Кожемякин Латинская Америка должна навсегда лишиться статуса оплота прогрессивных социальных движений.
    КПРФ
    Голикова сообщила о почти двукратном росте выявляемости в России онкологии в 2023 году - M24.Ru Фото: Москва 24/Антон Великжанин Медицинские профилактические осмотры за 2023 год помогли выявить больше больных онкологическими, сердечно-сосудистыми заболеваниями и сахарным диабетом, чем в 2022 году.
    M24.Ru
    Концерт «Солнечный перепляс» - Solncewonews.ru Артистический коллектив «Узоры», известный ансамбль народного танца, приглашает всех на свой блистательный концерт, который состоится 17 марта в Ново-Переделкино.
    Solncewonews.ru
    Собянин поздравил с днем рождения народного артиста России Евгения Герасимова - M24.Ru Фото: портал мэра и правительства Москвы/Юлия Иванко Мэр Москвы Сергей Собянин поздравил с днем рождения художественного руководителя московского Театра на Малой Ордынке народного артиста России Евгения Герасимова.
    M24.Ru