Чистые и здоровые сосуды, ритмично работающее сердце, хорошая память и ясный ум, что может быть лучше! Однако, в наше время, сердечно–сосудистые заболевания являются основной причиной смертности населения земли. К сожалению, заболевания сердца и кровеносных сосудов молодеют с каждым годом. И это очень опасный фактор. Большую роль в оздоровлении организма и поддержании его в здоровом состоянии играет питание. Общественная служба новостей разобралась, какие ягоды, фрукты, овощи и сухофрукты особенно полезны для сердца и сосудов. Содержание скрыть Какие фрукты особенно полезны для сердечно–сосудистой системы Самые полезные овощи для сердца и сосудов Наиболее полезные сухофрукты Наиболее полезные ягоды
Если человек питается только жирной и углеводной пищей, стенки его сосудов утрачивают природную эластичность и на их поверхности оседают всякие вредные вещества.
Какие фрукты особенно полезны для сердечно–сосудистой системыДля сердца и сосудов необходимы: калий, кальций, витамины группы В, витамин С и А.
Читайте также В чем польза витамина С для кожиСамые полезные овощи для сердца и сосудов Фото: pixabay.com
Было проведено множество исследований, подтверждающих пользу овощей для сердечно–сосудистой системы. В результате доказали, что ежедневное употребление овощей в пищу значительно снижает риск получения инсульта и инфаркта. Рассмотрим наиболее полезные овощи для сердца и сосудов.
Читайте также Какие фрукты, овощи и ягоды можно есть с кожурой
Читайте также Как выбрать хорошую клубнику
Медицина давно доказала, что сухофрукты, содержащие калий, магний, железо и витамины группы В очень полезны для сердечно–сосудистой системы. Они оказывают общеукрепляющий эффект всему организму и налаживают хорошую работу органов. К наиболее полезным сухофруктам для сердца и сосудов относят курагу, изюм, финики, инжир и чернослив.
Кстати, специалисты не советуют употреблять сухофрукты в большом количестве. Чтобы перекус приносил только пользу для здоровья, достаточно съедать в день 30 – 50 грамм.
Наиболее полезные ягодыВ составе ягод находятся вещества, которые наиболее полезны для сердца и сосудов:
Малина содержит полезные сахара, йод, который борется с малокровием и развитием атеросклероза, калий устраняет признаки аритмии и снимает нервное напряжение.
Черника содержит антоцианы – важный элемент для кровообращения и снижения плохого холестерина. Черника способна понижать давление и обладает антиаритмическим и антиишемическим эффектом.
Земляника содержит полезные сахара и каротин, оказывает профилактические действия от атеросклероза и ишемической болезни сердца.
Клюква эффективно влияет на уровень холестерина в крови и является антиоксидантом для организма. Ягода укрепляет стенки сосудов и понижает давление. Клюква – это кладезь витаминов и минералов, поэтому она полезна для организма в целом.
Употребление винограда приводит к стабильному ритму сердца, пульс становится ровным, а дыхание глубоким.
Калина нормализует артериальное давление. Вещество вибурнин в составе ягод укрепляет стенки сосудов. Калину рекомендуют есть с косточками, потому что они имеют мочегонный эффект и уменьшают отеки.
Черноплодная и красная рябина богата витаминами и полезными веществами: бета–каротином, железом, фтором, токоферолом и другими. Рябина – лидер по количеству йода, который не только чистит стенки сосудов, но и оказывает положительное влияние на эндокринную систему.
Автор: Марина Черненкова Тыквенные семечки содержат триптофан (Фото: pexels.com)
