Закончились длинные праздничные выходные и теперь пришла пора возвращаться в любимое офисное кресло. Однако после длительного отдыха у многих людей возникает ощущение расслабленности, и вернуться в прежний рабочий режим им становится очень трудно. В этом материале мы подготовили советы, которые помогут правильно и безболезненно подготовиться к первой рабочей неделе после новогодних праздников.
Меньше активностей
Большинство людей любят заниматься различными активными делами во время праздничных выходных, например, ездят на горнолыжный курорт, смотрят кучу фильмов, посещают бары, ходят на различные мастер-классы. Если активностей будет слишком много, человек совсем выбьется из сил и тогда ему потребуется еще один отдых. Лучше сделать один‑два дня перед трудовой неделей пассивными.
Восстановите режим сна
За два‑три дня до возвращения в рабочий режим следет начать постепенно восстанавливать распорядок дня. Если в праздники вы просыпались в 11:00, а рабочий день у вас начинается в 8:00, то начинайте каждый день сдвигать свой подъем на час назад — завтра в 10:00, послезавтра в 9:00 и так далее.
Подготовьтесь к работе
Наведите порядок на рабочем столе. На ноутбуке разберите документы, проверьте почту. Не лишним будет составить список задач и установить новые цели.
Избегайте нагрузки в первый рабочий день
Не нужно с особым рвением приниматься за рабочие задачи. Распределите их по первой неделе по возрастанию — начиная с легких и заканчивая сложными. Дайте своему организму привыкнуть к рабочей суете. Важно медленно вливаться в рабочую колею, чтобы не столкнуться со стрессом в первый же рабочий день.
Делайте перерывы
Втянуться в рабочий режим помогут короткие перерывы. Лучше каждый час работы чередовать с пятиминутным отдыхом. За это время можно встать, походить, сделать разминку или заняться любимыми делами.
Поощрите себя в конце рабочего дня
Запланируйте какие-нибудь полезные и хорошие дела после окончания работы. В ожидании чего-то приятного, можно зарядиться положительной энергией на целый день. Похвалите себя, наградите походом в кинотеатр или купите что-нибудь вкусное.
Долой строгие диеты
После большого количества новогодних угощений важно правильно перенастроить себя на правильный рацион, который обязан включать в себя овощи и фрукты. Не нужно садиться на строгую диету или мучить себя голодовками. Корректируйте рацион плавно. Можно поужинать полезными продуктами, а потом съесть что-то с новогоднего стола. На следующий день можно устроить правильный перекус, а вечером приняться за ужин и так далее.
Ранее терапевт, главный врач клиники «Стратегия здоровья» Дмитрий Демидик поделился советами, которые помогут легче вернуться к привычному рабочему режиму после окончания праздников. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей. Больше актуальных новостей и эксклюзивных видео смотрите в телеграм канале ОСН. Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
