К вечеру многие замечают тяжесть в ногах, следы от носков или ощущение, что привычная обувь стала тесной. После длительной ходьбы, сидячей работы или перелета такие отеки обычно проходят самостоятельно. Однако если проблема возникает регулярно и не исчезает после отдыха, это может быть сигналом заболевания.
Как распознать отек. Помимо припухлости стоп и лодыжек, на отек могут указывать:
· тяжесть и распирание в ногах;
· боль, жжение или покалывание;
· судороги в икроножных мышцах;
· появление сосудистых звездочек;
· натянутая или покрасневшая кожа;
· следы от одежды и обуви, которые долго не исчезают.
Основные причины
Временные отеки могут возникать из-за жары, длительного сидения или стояния, физических нагрузок и неудобной обуви. Обычно они появляются на обеих ногах и проходят после отдыха.
Если отеки становятся постоянными, причиной могут быть заболевания сосудов, сердца, почек, лимфатической системы или последствия травм. В этом случае необходима консультация врача.
Если отек вызван усталостью, рекомендуется:
· принять прохладный душ;
· отдохнуть с приподнятыми ногами;
· уменьшить нагрузку на конечности.
Не стоит самостоятельно делать интенсивный массаж или распаривать ноги — при некоторых заболеваниях это может ухудшить состояние.
Для профилактики возникновения отеков важно:
· ограничить потребление соли;
· соблюдать питьевой режим;
· поддерживать нормальный вес;
· больше двигаться;
· регулярно менять положение тела в течение дня.
Во время длительных поездок полезно использовать компрессионный трикотаж, периодически вставать и разминаться, пить достаточно воды и отказаться от алкоголя.
Если отеки появляются часто, сопровождаются болью или долго не проходят, необходимо обратиться к специалисту и выяснить причину.
#ЮАО #БирюлевоВосточное
