Эксперты напоминают, что отказ от курения приносит пользу уже в первые часы и дни. Через 20 минут после последней сигареты начинается выведение никотина, через 10 часов улучшается насыщение крови кислородом, а через неделю значительно восстанавливается состояние кожи и нормализуется работа организма без никотина. Спустя несколько месяцев улучшается обмен веществ, состояние сердечно-сосудистой и дыхательной систем, повышается работоспособность и общий жизненный тонус. Полное восстановление организма возможно уже через год после отказа от табака.
Отдельное внимание уделяется риску, связанному с популярностью вейпов среди подростков. Вдыхание испарений может приводить к серьезным поражениям легких, нарушению работы эндокринной системы, развитию зависимостей и ухудшению психического здоровья. Родителям рекомендуют внимательно следить за поведением детей и объяснять им опасность использования электронных сигарет.
Специалисты подчёркивают, что никотинсодержащая продукция опасна не только для активных, но и для пассивных курильщиков – особенно детей. Вдыхание табачного дыма увеличивает риск развития у них тех же заболеваний, что и у взрослых курящих людей.
Для тех, кто решил отказаться от курения, специалисты дают простые советы: выбрать конкретный день для отказа, убрать из дома всё, что напоминает о курении, избегать провоцирующих ситуаций, заняться спортом и регулярно повторять себе мотивирующие установки. Поддержка близких и умеренная физическая активность помогают успешно преодолеть никотиновую зависимость.
Медики напоминают: курение – одна из наиболее распространённых и предотвратимых причин смертности. Отказ от никотина – шаг к улучшению качества жизни, укреплению здоровья и долголетию.
Ваше здоровье – в ваших руках. Сделайте выбор в пользу жизни без никотина!
Источник: Префектура САО Москвы
08.12.2025 17:40
