Борется с раком и болезнями сердца: диетологи назвали самый полезный орех

Фото: Unsplash

Орехи принято считать продуктом, который обладает большим количеством витаминов и минералов. Однако не все из них одинаково полезны для организма. «Вечерняя Москва» узнала у экспертов, какие орехи стоит есть чаще, а от каких лучше отказаться совсем.

По словам врача-диетолога Национальной ассоциации диетологов и нутрициологов Марины Макиши, любые орехи — питательный продукт, который концентрирует в себе максимум витаминов, микроэлементов и жиров.

— Каждые из них содержат ненасыщенные жиры, которые полезны для человека. Они поддерживают нормальный уровень холестерина, дают строительный материал для клеток и поддерживают нервную систему, — сказала Макиша.

Однако любые орехи нужно есть в меру, чтобы не навредить себе, напомнила врач. Она отметила, что дневной нормой считается 30–40 граммов. Орехи очень калорийные, так что на них лучше не налегать, предупредила диетолог.

По мнению врача-диетолога, нутрициолога Ирины Писаревой , некоторые виды орехов особенно полезны и выигрывают на фоне остальных по количеству полезных свойств.

Например, самыми полезными, по мнению эксперта, являются грецкий орех, кешью, миндаль, кедровый орех и фундук.

— Лидирует по количеству пользы грецкий, в нем большое количество антиоксидантов, омеги-3. Также он сокращает вероятность развития рака и предупреждает сердечно-сосудистые заболевания, — рассказала Писарева.

Диетолог Соломатина рассказала, какие продукты омолодят организм после 50 лет Диетолог Соломатина рассказала, какие продукты омолодят организм после 50 лет

Кешью немного отстает от грецкого ореха по количеству полезных компонентов, но является источником антиоксидантов и магния, который укрепляет нервную систему и кости. Тройку лидеров по количеству пользы завершает миндаль, но на него часто возникает аллергическая реакция.

— Если противопоказаний нет, этот орех хороший источник белка, магния, цинка, клетчатки и витамина Е, — заверила Писарева.

Самым бесполезным орехом диетолог назвала арахис:

— Он часто вызывает аллергию и содержит минимальное количество полезных веществ, а при наличии угревой сыпи усугубляет состояние кожи, — сообщила специалист.

С осторожностью к орехам нужно относиться и при наличии хронических заболеваниях, среди которых Писарева выделила:

Нормализует давление и работу ЖКТ: чем полезен авокадо для людей старше 50 лет Нормализует давление и работу ЖКТ: чем полезен авокадо для людей старше 50 лет
  • аллергии и пищевые непереносимости;
  • обострения ЖКТ;
  • хронические заболевания печени и поджелудочной железы;
  • псориаз;
  • экзему.
  • Перед употреблением любые орехи лучше вымачивать в воде, чтобы они лучше усваивались организмом. При этом людям старше 50 лет для стимуляции работы нервной системы, сердца и сосудов необходимо съедать 4–5 штук орехов в день, заключила эксперт.

    Иссалина Аюпова

    Новости соседних регионов по теме:

    Орехи являются очень полезным и питательным продуктом, однако они также относятся к высококалорийной пище из-за своего содержания ненасыщенных жиров.
    18:02 29.09.2023 Gorod55.Ru - Омск
    Уныние в душе делает все вокруг тусклым Фото: pxhere.com Диетологи утверждают, что правильное питание может поправить не только физическое, но и душевное здоровье.
    00:50 29.09.2023 Кубанские Новости - Краснодар
    Орехи содержат большое количество витаминов и минералов. Диетологи выделили самый полезный из них.
    11:41 28.09.2023 A42.Ru - Кемерово
    С заделом на будущее посадили деревья в посёлке Заостровье. Как сообщает администрация Зеленоградского муниципального округа, 14 саженцев грецких орехов высотой почти в 3 метра украсили сквер населённого пункта.
    14:55 27.09.2023 ИА Русский Запад - Калининград
    Миндаль богат незаменимыми жирными кислотами, витаминами и минералами. Его используют свежим, поджаренным, соленым, в качестве пряности.
    20:11 26.09.2023 Stolica58.Ru - Пенза
    Перед применением витаминов и минералов, необходимо учитывать их совместимость друг с другом Витамины и минералы жизненно необходимы компоненты для правильной работы организма.
    14:24 26.09.2023 Вольская жизнь - Вольск
    Кешью можно добавлять в салаты и торты Фото: ru.freepik.com Диетолог перечислила орехи, которые помогут и фигуру сберечь, и запасы белка пополнить основательно.
    10:51 26.09.2023 Кубанские Новости - Краснодар
     
    По теме
    Автомобиль, в который врезался грузовик, от удара начал движение и задавил своего же владельца, а затем столкнулся еще с одной машиной Мила ГЕНЬ На МКАД фура влетела в остановившийся из-за поломки автомобиль,
    Полиция задержала курьера телефонных мошенников после обмана пенсионерок на 2,5 млн руб. - Информационный Центр фото: РИА Новости/Наталья Селиверстова Правоохранители при координации Измайловской межрайонной прокуратуры задержали 27-летнего мужчину, обвиняемого в двух эпизодах мошенничества по отношению к пожилым москвичкам.
    Информационный Центр
    Росгвардейцы помогли внезапно почувствовавшей себя плохо женщине в Москве - Информационный Центр фото: РИА Новости/Максим Блинов В Северном административном округе Москвы сотрудники ОМОН «Авангард» Главного управления Росгвардии по столице оказали первую медицинскую помощь 52-летней женщине,
    Информационный Центр
    Как развивается территория бывшей промзоны ЗИЛ - Московская перспектива Сегодня мэр Москвы Сергей Собянин приехал на полуостров «ЗИЛ», где открыл поликлинику и осмотрел две стройплощадки – будущей станции метро Троицкой линии и нового Музея искусств «Коллекция».
    Московская перспектива