Главный диетолог департамента здравоохранения Москвы Антонина Стародубова рекомендовала россиянам не превышать дневную норму потребления мандаринов, чтобы не навредить здоровью, сообщает РИА Новости.
По словам специалиста, оптимальное количество составляет 200-250 граммов в день. Такая дозировка позволяет получать максимальную пользу и удовольствие от фрукта.
Она подчеркнула, что мандарины являются отличным источником витамина С. В 100 граммах фрукта содержится около 40% от рекомендованной дневной нормы. Кроме того, мандарины богаты витаминами группы В, каротиноидами (провитамином А), минеральными веществами, пищевыми волокнами, органическими кислотами и биофлавоноидами.
Эти цитрусовые полезны для сердечно-сосудистой системы, так как витамин С помогает поддерживать прочность и эластичность сосудов, а пищевые волокна способствуют нормализации липидного обмена.
Стародубова также добавила, что калорийность мандаринов сравнительно невелика – всего около 38 ккал на 100 граммов.
Ранее нутрициолог Ольга Яблокова предупредила, что традиционный новогодний салат оливье является источником лишних калорий. Подробнее читайте в материале Общественной службы новостей. Россия Больше актуальных новостей и эксклюзивных видео смотрите в телеграм канале ОСН. Фото: Общественная служба новостей
