Бариста рассказал, какой кофе можно пить перед сном

Бариста рассказал, какой кофе можно пить перед сном
Фото: www.m24.ru

Фото: depositphotos/xecsion@mail.ru

Умеренное количество кофе может оказывать положительный эффект на здоровье, однако его потребление перед сном способно спровоцировать бессонницу. О том, как пить и чем заменить этот напиток, рассказал шеф-бариста Евгений Ильин, сообщает Life.ru .

"Нутрициологи рекомендуют выпивать последнюю чашку не позже чем за три часа до сна. Кроме того, организму требуются время и силы, чтобы переработать кофеин и вывести его естественным путем", – пояснил специалист.

По его словам, если очень хочется выпить кофе перед сном, то лучше отдать предпочтение растворимому варианту. Дело в том, что в нем содержится меньше кофеина. Также можно рассмотреть альтернативные напитки, например из цикория, обладающего успокаивающим действием.

Говоря о пользе кофе, Ильин заметил, что в нем содержится большое количество антиоксидантов, что снижает риски ослабления иммунитета и образования опухолей. Кроме того, этот напиток также снижает риски развития сердечно-сосудистых заболеваний, способствует улучшению ментального состояния.

Тем не менее, важно знать меру и не пить больше пяти кружек кофе в сутки. В противном случае могут возникнуть тревожность, тахикардия, бессонница. Вовсе отказаться от напитка следует людям с проблемами сердечного ритма и с повышенным холестерином.

В разное время суток Ильин рекомендует отдавать предпочтение разным вариация этого напитка. Например, утром можно выпить некрепкий кофе с молоком, в обед – американо, а после ужина – эспрессо. Последний способствует улучшению пищеварения.

Ранее врач-диетолог Марият Мухина назвала ферментированный кофе самым полезным для здоровья. Дело в том, что зерна, которые прошли через пищеварительную систему животного, содержат больше полезных микроэлементов и аминокислот.

"Доктор 24": какой кофе полезен для сердца и печени

Новости соседних регионов по теме:

Фото: iStock/djiledesign Фитнес-экспресс Елена Рябинкова заявила, что перед занятиями спортом следует отказаться от употребления чая, кофе и других кофеиносодержащих напитков.
03:10 04.10.2023 РТВ-Подмосковье - Подмосковье
Фото: ru.freepik.com Как рассказал шеф-бариста Евгений Ильин, если употреблять кофе перед сном, он действительно может спровоцировать бессонницу.
16:20 03.10.2023 Газета Протвино сегодня - Протвино
Если перед сном очень хочется выпить кофе, то можно – главное, чтобы это был растворимый напиток.
09:41 03.10.2023 Usolie.Info - Усть-Илимск
Многие люди не представляют себе жизнь без кофе. Шеф-бариста Евгений Ильин рассказал, можно ли употреблять кофе перед сном.
23:30 02.10.2023 MosRegToday.Ru - Подмосковье
Заведующий терапевтическим отделением Центральной городской больницы города Азова – Владимир Леонидович Михайленко в доступной форме рассказывает о пользе и вреде любимого на Дону напитка – кофе Валентина СЕРАШ    
10:07 01.10.2023 Газета Приазовье - Азов
 
По теме
Тимирязевская межрайонная прокуратура направила в суд уголовное дело в отношении двоих мужчин, обвиняемых в совершении преступных действий в отношении малолетних.
Сотрудниками Курского ЛО МВД России на транспорте при патрулировании платформы электропоездов, по подозрению в употреблении наркотических средств и психотропных веществ был выявлен и доставлен в дежурную часть гражданин.
Оперативники ОНК УВД по СВАО задержали москвичку при попытке сбыта наркотического средства – метадона 35-летнюю жительницу столицы задержали сотрудники ОНК УВД по СВАО ГУ МВД России по г. Москве на улице Плещеева.
Звездный бульвар
Свыше 3 млн кв. м жилья возведут на подобранных территориях на месте сносимых домов - Информационный Центр фото: mos.ru/dgp В Москве насчитывается уже 214 территорий на месте снесенных домов, на которых возведут современное комфортное жилье по программе реновации общей мощностью 3,2 миллиона квадратных метров.
Информационный Центр