Как не болеть всю зиму

Зима прекрасное время года: Новый год, Рождество, катание на коньках дарят незабываемые эмоции. Но в этот период организм наиболее подвержен воздействию сезонных инфекций. В каталоге apteka.ru можно найти необходимые средства против гриппа и ОРВИ.

Как не болеть зимой и сохранить иммунитет? Соблюдайте правила профилактики, о которых мы расскажем в статье.

Причины болезней зимой

Нехватка витаминов, стрессы, хроническая усталость отрицательно сказываются на защитных функциях организма. Он становится уязвимым к атаке вирусов и бактерий. В группе риска находятся маленькие дети и пожилые люди.

Среди других причин заболеваемости в зимний сезон выделяют:

• переохлаждение;

• неправильное и нерегулярное питание;

• выбор одежды, не соответствующей сезону;

• малоподвижный образ жизни;

• вредные привычки.

Что делать, чтобы не заболеть?

Врачи сходятся во мнении, что лучше предупредить заболевание, чем потом заниматься его лечением. Поэтому соблюдение мер профилактики, направленных на укрепление иммунитета, поможет не заболеть зимой.

Чтобы избежать ОРВИ и гриппа рекомендуется:

• Тщательно мыть руки с мылом после посещения общественных мест

Ежедневно на руках скапливается огромное количество возбудителей различных инфекций. Поэтому рекомендуется ограничить контакт грязных рук с лицом, глазами.

• Избегать большого скопления людей

В пик заболеваемости следует использовать средства индивидуальной защиты (маски) при поездках в транспорте, на работе и др.

• Проветривать помещение дома и на работе

Свежий воздух препятствует распространению бактерий и вирусов. Поэтому необходимо регулярно проветривать помещение.

• Соблюдать режим отдыха и сна

Качественный сон считается одной из лучших мер профилактики заболеваемости.

• Придерживаться принципов рационального и сбалансированного питания

В ежедневном меню должно содержаться достаточное количество продуктов, в составе которых имеются микро- и макроэлементы.

• Избегать эмоциональных нагрузок

По возможности рекомендуется избегать стресса, негативно влияющего на весь организм.

• Совершать ежедневные прогулки на свежем воздухе

Активный образ жизни поддерживает иммунную систему и снижает риск заражения не только в зимний период, но и на протяжении всего года. При выборе одежды для прогулок стоит отдавать предпочтение натуральным тканям и свободному крою. Они лучше сохраняют тепло и не позволяют замерзнуть на улице.

Еще одним методом, позволяющим не заболеть зимой, является вакцинация против гриппа. Современные вакцины имеют минимальное количество противопоказаний и эффективно защищают организм от сезонных инфекций. Перед процедурой необходимо проконсультироваться с врачом.

Соблюдение вышеперечисленных рекомендаций позволит повысить иммунитет и оставаться здоровым на протяжении всего года. Берегите себя!