100 баллов осилит отдохнувший: как настроиться на сдачу ЕГЭ

Фото: Александр Кочубей / Вечерняя Москва

Москва уже готова к проведению Единого государственного экзамена, а вот готовы ли к испытаниям школьники — совсем другой вопрос. Знать материал мало — правильный настрой порой куда важнее. А вот как его достичь, «Вечерняя Москва» узнала у экспертов.

Основной период сдачи ЕГЭ в России пройдет с 23 мая по 1 июля. Осталось совсем ничего.

— Последняя неделя подготовки к выпускным экзаменам — непростой период как для самих школьников, так и для родителей, — рассказывает «ВМ» профессор кафедры научных основ экстремальной психологии МГППУ Марина Розенова. — Больше внимания уделяйте отдыху. Важно наладить режим, хорошо спать — 8–9 часов.

Кстати, в Москве сейчас организовывают бесплатные встречи с психологами, на которых эксперты рассказывают, как ребятам справляться со стрессом во время экзаменов. Подобное мероприятие пройдет 19 мая в центре современного искусства «Винзавод». Ну а для того чтобы эффективнее повторить «слабые места» в материале, существует несколько приемов.

Ответственность

Представьте себе, что информация, которую вам нужно запомнить, чрезвычайно ценная. Вспомним наших разведчиков, которым иногда нужно было в кратчайшие сроки вызубривать наизусть документы строгой секретности (а там были цифры, названия, направления и так далее). Но понимание ответственности за передачу ценной информации помогало им демонстрировать невероятные возможности памяти.

Правильная работа с информацией

Сначала читаем и осмысляем материал. Потом разделяем его на логические блоки. Затем последовательно работаем с каждым блоком: выделяем главные мысли, отбираем наиболее существенное, мысленно озаглавливаем каждую часть — для себя лично.

Эмоциональная вовлеченность

Если запомнить материал никак не получается, привлекайте «эмоциональные каналы». Информацию можно «протанцевать», «пропеть», продекламировать перед зеркалом и так далее. Основа этого приема — повышение уровня эмоциональной вовлеченности, связывание информации с эмоционально заряженными состояниями или действиями, задействование максимально возможных каналов психического восприятия активности — зрение, слух, обоняние, осязание.

ПРЯМАЯ РЕЧЬ

Татьяна Васильева, член Ассоциации профессиональных психологов и психотерапевтов:

— Задача родителей в предэкзаменационный период — успокоиться самому и снизить стресс у ребенка. Фразы типа «Давай занимайся, отдыхать будешь потом!» и так далее — неприемлемы. Дети считывают нервозное состояние взрослых и сами психуют. Чаще думайте, какой ваш ребенок молодец и все у него получится. Такие установки благоприятно скажутся и на результатах ЕГЭ, и на отношениях в семье.

Дарья Завгородняя

Новости соседних регионов по теме:

Завтра 19 мая, в 10.30, в Никольском храме состоится молебен перед сдачей ЕГЭ и других экзаменов, сообщил на своей странице в соцсети таганрогский приход.
18:06 18.05.2024 Газета Таганрогская правда - Таганрог
Кроме того, одиннадцатиклассникам напомнили о правилах поведения на экзамене Перед стартом экзаменационного сезона комитет образования Ленинградской области провел онлайн-трансляцию для выпускников региона,
17:30 18.05.2024 Online47.Ru - ЛенОбласть
Тюменские выпускники готовятся к ЕГЭ Тюменские выпускники готовятся к ЕГЭ Фото: Татьяна Коркина Тюменские выпускники готовятся к ЕГЭ.
09:50 18.05.2024 Комсомольская правда - Тюмень
В преддверии экзаменационной кампании комитет общего и профессионального образования Ленинградской области провел онлайн-эфир, на котором психологи и учителя региона поделились советами, как справиться с ЕГЭ без стресса.
18:35 17.05.2024 Управление образованием - ЛенОбласть
10 ответов на 10 самых важных вопросов комментирует министр образования Белгородской области Андрей Милёхин Фото: Вадим Заблоцкий (архив) Что будет при объявлении ракетной опасности,
18:01 17.05.2024 БелПресса - Белгород
Экзамены — это стресс и для школьников, и для учителей, и для родителей. Не секрет, что успешность сдачи экзаменов во многом зависит от настроя и отношения к этому родителей.
17:35 17.05.2024 Яльчикский район - Яльчики
В преддверии сдачи экзаменов и поступления в учебные заведения в Чувашской республиканской специальной библиотеке имени Л. Н. Толстого состоялся психологический практикум «Экзамен без стресса»,
17:27 17.05.2024 Министерство культуры, по делам национальностей и архивного дела - Чебоксары
 
По теме
Лучшим ответом на обстрелы российских территорий со стороны ВСУ станет успешное завершение специальной военной операции, считает член комитета Совфеда по международным делам от Крыма Сергей Цеков .
Зарплаты строителей выросли на 20% в 2024 году - Московская перспектива mos.ru Анализ вакансий и резюме строителей с мая 2023 года по май 2024 года показал, что средние зарплатные предложения по этой специальности в России выросли на 20%,
Московская перспектива
На фото мэр Москвы Сергей Собянин. Фото: Владимир Новиков, пресс-служба мэра и Правительства Москвы - Москва.Центр На фото мэр Москвы Сергей Собянин. Фото: Владимир Новиков, пресс-служба мэра и Правительства Москвы Мэр Москвы Сергей Собянин сообщил, что в столице разработали стратегию развития системы социальной защиты до 2030 года.
Москва.Центр
На рассвете 22 июня - Газета Вести Матушкино Фото Сергея Тезина Вахта памяти обо всех погибших в годы Великой Отечественной войны прошла 22 июня в Зеленограде.
Газета Вести Матушкино