В центрах московского долголетия ввели единый календарь с расписанием всех занятий. Расписание учитывает жизненные ритмы и запросы старших москвичей. Утром — физическая активность, днем — интеллектуальная и познавательная деятельность, вечером — культурная программа. Подробнее об этом рассказал заместитель руководителя Департамента труда и социальной защиты населения города Москвы Владимир Филиппов в ходе пресс-подхода, организованного Информационным Центром Правительства Москвы.
«Во всех центрах московского долголетия создали единую утреннюю линейку активностей и мероприятий. И сейчас каждое утро во всех центрах московского долголетия начинается с линейки, зарядки, которая адаптирована под возраст, различные нозологии, хронические заболевания, либо отсутствие таких заболеваний. Тем самым мы закрепляем привычку начинать утро с физической активности. Ученые выяснили, что это лучшее время, в отличие от вечернего и тем более ночного, для занятий физической нагрузкой. После того, как мы проснулись, в течение буквально нескольких часов в организме накапливается максимальный уровень кортизола. Это самый идеальный промежуток времени для того, чтобы подвергнуть свой организм физической нагрузке и получить заряд бодрости и хорошего настроения на весь день», — отметил Владимир Филиппов.
Ближе к обеду москвичей «серебряного» возраста приглашают на занятия ритмикой.
«Это тоже форма физически нагрузки, но связанная с чувством музыки, с историей танца, с легкими движениями. И учеными тоже доказано, что танец является одним из самых эффективных способов укрепить ментальное здоровье, создать новые нейронные связи в мозге и тем самым продлить его молодость», — сказал спикер.
В качестве развивающих мероприятий в центрах работают школы остеопороза, диабета. Специалисты московских поликлиник проводят встречи, лекции, отвечают на вопросы, прежде всего по корректировке образа жизни.
В центры московского долголетия можно приходить с раннего утра до позднего вечера, добавил Владимир Филиппов. В перерывах между занятиями для участников работает бесплатная чайная станция. Также все желающие могут присоединиться к самоорганизованным клубам по рисованию, иностранным языкам, театральному искусству и многому другому.
С 09:00 до 20:00 в центрах проводят умные тренировки «Пойдем, послушаем!»: на кардиотренажерах можно заниматься под записи лекций, аудиокниги и подкасты. Среди авторов аудиозаписей — нейрофизиолог Татьяна Черниговская, актер Юрий Стоянов, писатель и психолог Татьяна Мужицкая. В расписании чередуются блоки по 30 минут, а также музыкальные и медитативные аудиотреки.
