Заведующая кафедрой дерматовенерологии и косметологии СамГМУ Антонина Арсеньева в беседе с РИА Новости перечислила продукты, способные помочь коже адаптироваться к ультрафиолету и избежать ожогов.
По её словам, ключевое значение имеют бета-каротин, лютеин и тиамин, которые содержатся в зелени, тыкве, моркови, шпинате, абрикосах, миндале и авокадо. Эти вещества делают кожу более устойчивой к солнечному излучению, позволяя получать загар, а не повреждения.
Бета-каротин, как объяснила специалист, снижает чувствительность кожи к ультрафиолету за счёт антиоксидантного действия. Этот пигмент поглощает свободные радикалы, разрушающие клетки под солнцем, и стимулирует выработку меланина. В результате загар усиливается.
Арсеньева уточнила, что бета-каротин присутствует в овощах и фруктах жёлтого, оранжевого, красного и зелёного цветов — тыкве, кабачках, томатах, моркови, шпинате, капусте, абрикосах и персиках.
Приём этого вещества, добавила врач, стоит начинать за несколько недель до планируемого загара, а сочетание с витаминами C и E усиливает защитный эффект. Однако избыток бета-каротина способен вызвать каротинодермию — пожелтение кожи.
Для безопасного загара также полезен лютеин, который встречается в жёлтых и зелёных плодах. Тиамин, по словам Арсеньевой, содержится в сое, фасоли и шпинате, а витамин E — в миндале, фундуке и авокадо.
Помимо диеты, врач напомнила о важности временных ограничений: с 11 до 16 часов солнечные лучи особенно активны, поэтому пребывание на открытом воздухе в этот период следует минимизировать.
Самыми безопасными интервалами для загара были названы утро до 11 часов и вечер после 16 часов. Даже с использованием солнцезащитного крема, подчеркнула дерматолог, не рекомендуется находиться под прямыми лучами более двух-трёх часов в день.
Ранее онколог Пурцхванидзе предупредила, что загар может спровоцировать рак.
Также сообщалось, что солнцезащитный крем на коже надо обновлять каждые 1,5 часа. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.
Больше актуальных новостей и эксклюзивных видео смотрите в канале ОСН в MAX. Фото: администрация Сочи
