Надо больше пить!

Фото: msk.mr7.ru
Фото: © arkusha / Фотобанк Фотодженика

Летом врачи советуют налегать на минеральную воду и свежевыжатые соки. А сладкие напитки лучше исключить

Летом появляется больше фруктов и овощей, и мы обязаны этим воспользоваться, уверены врачи. Лучше, если они будут свежими, а не тушеными или в компоте.
В жару стоит отказаться от тяжелой пищи.

– Питание летом должно быть максимально облегченным, – говорит Надежда Фетисова, врач-диетолог. – Это кисломолочные продукты, фрукты, легкие овощные супы, нежирное мясо и рыба, пища, приготовленная на пару. Все это хорошо усваивается.

Пить надо больше – полтора-два литра в день. Лучше минеральную воду, она хорошо усваивается и содержит микроэлементы. Кофе и чай в таких количествах пользу не принесут, к тому же они имеют свойство вымывать ряд полезных веществ из организма.

Сладкие напитки, лимонады лучше исключить, так как в них много консервантов и сахара. Пейте морсы из ягод или свежевыжатые соки – они полезны.

По словам врача-диетолога Юлии Чехониной, их необходимо выпивать в течение 15 минут после приготовления. Потом от контакта с кислородом полезные вещества разрушаются. Свежевыжатые соки можно пить хоть каждый день, но не более одного-двух стаканов.

Какой сок для чего полезен

Свекольный полезен для крови при малокровии, для нервной системы при перегрузках и стрессах, для кишечника при запорах. Очищает печень и почки.

Морковный сок полезен для укрепления иммунитета и зрения. Он способствует хорошему аппетиту, а также улучшает и продлевает загар.

Тыквенный сок полезен для желудочно-кишечного тракта, при сердечно-сосудистых заболеваниях, а также при проблемах с печенью и почками.

Виноградный рекомендуется при некоторых заболеваниях почек, печени, легких, при гипертонии и артрите. Улучшает обмен веществ, ускоряет пищеварение и очищает организм.

Яблочный сок рекомендуется при атеросклерозе, артрите, воспалении суставов, болезнях печени, мочевого пузыря и почек, при гастрите с повышенной кислотностью.

Грушевый полезен для работы кишечника и пищеварения, при заболеваниях почек, мочевого пузыря и системы кровообращения. Хорошее мочегонное.

Томатный сок особенно полезен при заболеваниях сердечно-сосудистой системы, а также при запорах и гипертонии.

Апельсиновый укреп­ляет иммунитет, повышает тонус, снимает усталость. Полезен для крови и кровеносных сосудов. Рекомендуется при атеросклерозе.

Огуречный сок полезен для сердца и сосудов, при ревматических заболеваниях, для нерв­ной системы, памяти. Пить не более 100 мл в день.

Капустный сок особенно полезен для желудка и кишечника, очищает организм. Также им хорошо полоскать рот при воспалении десен.

Надежда Куликова
 
По теме
Всероссийский день трезвости - ГБУЗ ГП №12 ДЗМ Всероссийский день трезвости Департамент здравоохранения города Москвы проводит информационно-просветительские мероприятия к Всероссийскому дню трезвости.
21.08.2019
Столичный Департамент здравоохранения отменил бумажные справки об отсутствии у ребенка контакта с инфекционными больными перед возвращением в дошкольное учреждение в новом учебном году, в случае,
21.08.2019
 
Столичный Департамент здравоохранения отменил бумажные справки об отсутствии у ребенка контакта с инфекционными больными перед возвращением в дошкольное учреждение в новом учебном году, в случае,
21.08.2019
В московских детсадах отменили справки об отсутствии контакта с больными - Вести.Ru Родителям детей, которые ходят в столичные детские сады, не нужно будет получать бумажные справки об отсутствии у ребенка контакта с инфекционными больными перед их возвращением в дошкольное учреждение в новом учебном году.
20.08.2019 Вести.Ru
Всероссийский день трезвости 2019 - ГБУЗ ГП №212 ДЗМ Департамент здравоохранения города Москвы проводит информационно-просветительские мероприятия, приуроченные к Всероссийскому дню трезвости.
20.08.2019 ГБУЗ ГП №212 ДЗМ
Элементы древнерусской архитектуры обнаружили под слоем штукатурки - Информационный Центр В ходе реставрационных работ по Северо-восточному служебному флигелю городской усадьбы XVII-XVIII веков (Кривоколенный переулок, д. 10, строение 2) реставраторы сделали замечательное открытие:
21.08.2019 Информационный Центр
В Коломенском представили новые развлекательные и культурно-просветительские программы, которые состоятся в конце лета и начале осени в музее-заповеднике.
21.08.2019 Московская правда
Драма дерби - ФК Динамо Москва Российская Премьер-Лига 2019/20, 6 тур «Динамо» (Москва) vs «Локомотив» (Москва) – 1:2 (1:1) Голы : 1:0 Филипп (3), 1:1 Ал.
21.08.2019 ФК Динамо Москва
Наконец-то аншлаг на главном матче первого круга. Только вот снова приходиться говорить не только об игре, но и о болельщиках.
21.08.2019 Московская правда
В минувшее воскресенье, 18 августа, дворовые футбольные команды Академического района приняли участие в турнире, организованном центром спорта и досуга «Орион», в честь Всероссийского дня дворового спорта.
20.08.2019 За Калужской Заставой
Рекордное количество людей собрала лекция доктора Мясникова на площадке «Здоровая Москва» - Департамент здравоохранения Вчера в 18:30 в ландшафтном парке «Митино» на площадке «Здоровой Москвы» на лекции врача, известного теле-и радиоведущего Александра Мясникова собралось рекордное количество людей.
21.08.2019 Департамент здравоохранения
Управлением Россельхознадзора по городу Москва, Московской и Тульской областям в процессе проведения мониторинга работы в федеральной государственной информационной системе «Меркурий» установлен факт незаконного перемеще
21.08.2019 Россельхознадзор
В августе 2019 года Управлением Россельхознадзора по городу Москва, Московской и Тульской областям совместно со Ступинской городской прокуратурой проведена проверка организаций торговли и общественного питания,
21.08.2019 Россельхознадзор