Московский диетолог рассказала о легком способе похудеть в новом году

Фото: caoinform.ru
Потребление сахара следует сократить. Фото: pixabay.ru Потребление сахара следует сократить. Фото: pixabay.ru

Москвичей познакомили с принципами восстановления физической формы после праздников.

Главным из них является возврат к прежнему распорядку дня и привычному режиму питания. Об этом заявила главный диетолог Департамента здравоохранения Москвы и доктор медицинских наук Антонина Стародубова.

– Не допускайте сильного чувства голода, чтобы потом не переедать. Откажитесь от обильных поздних ужинов и еды на ночь, – отметила она, добавив, что основных приемов пищи должно быть не менее трех, а за полтора-два часа до сна не повредят кисломолочные продукты (например, кефир или йогурт).

Чувство насыщения человек испытывает примерно через 20 минут после начала приема пищи, а вставать из-за стола рекомендуется с легким чувством голода. Помимо частичного или полного отказа от соли, сахара, сладостей, выпечки и газировки, к рациону следует добавить не менее 400 граммов овощей и нежирное мясо.

– Вся энергия, полученная нами с пищей, должна быть израсходована. Не забывайте про адекватную физическую активность. Больше двигайтесь, – подчеркнула Стародубова в беседе с агентством городских новостей «Москва» .

Напомним , что 17 января в одном из павильонов «Зарядье» состоится лекция о защите психологического здоровья от «зимних» стрессов и депрессий.

 

 
По теме
Семинар - Префектура ЗелАО В рамках проекта «Биржа торгов» Департамент города Москвы по конкурентной политике проводит семинар «Школа инвесторов: как купить или арендовать городскую недвижимость на торгах».
16.01.2019
 
Цифровое эфирное телевещание запускают по всей стране. Фото: Гавриил Григоров, "Вечерняя Москва" Цифровое эфирное телевещание запускают по всей стране.
14.01.2019 Москва.Центр
Невнимательность участников дорожного движения приводит к печальным последствиям ДТП зимой/Фотобанк Не пропустил «Форд» в Отрадном 2 января около трёх часов дня 28-летний водитель грузовика марки КамАЗ ехал по у
14.01.2019 Звездный бульвар
«МАТВЕЙКИНА ЕЛКА» В БОЛЬНИЦЕ СПЕРАНСКОГО - ГБУЗ ДГКБ №9 им. Г.Н. Сперанского ДЗМ А у нас сегодня – Старый Новый год! Игры, танцы и безудержное веселье! Третий год попечитель благотворительного фонда «Детская больница» Оксана Осичкина вместе с волонтерами и артистами устраивает «Матвейкину елку»,
16.01.2019 ГБУЗ ДГКБ №9 им. Г.Н. Сперанского ДЗМ
Для посетителей предусмотрен подземный паркинг на два десятка автомобилей Культурно-деловой центр/mos.ru В Лианозове построили культурно-деловой центр; его строительство велось более десяти лет.
16.01.2019 Звездный бульвар
Одну полосу для движения транспорта открыли на Ферганской улице в Москве - MosDay.Ru На Ферганской улице в столице утром в среду открыли одну полосу для движения транспорта, автомобилистов и городской общественный транспорт пропускают по ней поочередно, сообщается в Twitter-аккаунте ЦОДД.
16.01.2019 MosDay.Ru
Алексей Беляев проверил  состояние катка с искусственным льдом в Отрадном Префект СВАО Алексей Беляев посетил каток на Юрловском проезде/Артур Новосильцев В минувшую субботу префект СВАО Алексей Беляев посетил семе
14.01.2019 Звездный бульвар
В рамках проекта «Биржа торгов» Департамент города Москвы по конкурентной политике проводит семинар «Школа инвесторов: как купить или арендовать городскую недвижимость на торгах».
16.01.2019 Район Матушкино ЗелАО
В июне 2018 года Управлением Россельхознадзора по городу Москва, Московской и Тульской областям при проведении контрольно-надзорных мероприятий,
16.01.2019 Россельхознадзор
В ноябре 2018 года Управлением Россельхознадзора по городу Москва, Московской и Тульской областям проведена проверка исполнения требований ранее выданного предписания АО «Ивашково»,
16.01.2019 Россельхознадзор
В мае 2018 года Управлением Россельхознадзора по городу Москва, Московской и Тульской областям при проведении контрольно-надзорных мероприятий,
16.01.2019 Россельхознадзор