День йоги

В этом году 21 июня мы в четвертый раз  будем отмечать Международный день йоги, который был утвержден с целью увеличения осведомленности общественности во всем мире о преимуществах йоги. Соединение силы духа и тела –философия этого древнего искусства.  Именно Йога и здоровый образ жизни становится выбором все большего количества людей по всему миру. Йога – это уникальная возможность превратить свое тело в идеальное – сильное, красивое, здоровое, а душу охватить гармонией с окружающим миром, избавив от различных стрессов.  Мы беседуем сегодня с инструктором лечебной физкультуры городской поликлиники №12 Смирновой Тамарой Алексеевной. Специалист поможет нам разобраться, насколько полезно заниматься йогой? !!!Прежде чем принять решение заниматься или нет, необходимо, в первую очередь, исключить противопоказания, такие как  воспалительные, инфекционные заболевания, состояния после хирургических вмешательств, посттравматические состояния, обострение любых хронических заболеваний. Существует три  основных уровня занятий йогой.  Первый уровень – подготовительный, при котором показана умеренная нагрузка, а также особая йога-терапия, рекомендуется для начинающих и людей с проблемным здоровьем, в возрасте или с избытком веса.  Второй уровень. – начальный – рекомендован достаточно подготовленным людям, занимающимся йогой до трех лет.  Третий уровень для продвинутых «пользователей». В действительности йога – это не просто комплекс физических упражнений, это наука о самосовершенствовании и души, и тела человека. Современному чересчур интенсивному ритму жизни йога противопоставляет комбинацию умеренного напряжения и глубокого физического и нервного расслабления. Занятия чередуют  активное мышечное напряжение и глубокое телесное расслабление, при этом в обязательном сочетании с правильным дыханием. Воздействие йоги на организм ощущается уже после первого занятия, даже для физически подготовленного человека.  Весь эффект заключается в том, что йога задействует достаточно глубокие слои мышц тела, которые не задействованы при обычной тренировке. Вдобавок, помимо просто физической, во время йога-тренировки выполняется еще и ментальная нагрузка.  Дыхание в процессе выполнения йога-упражнений – важнейшая часть  тренировки. Дыхание напрямую взаимосвязано с нашими чувствами и нашим мышлением. Даже самые несложные йога-упражнения, если они выполняются правильно, дают оздоровительный эффект. Йога влияет не только  на красоту тела или состояние здоровья организма, но также снимает напряжения, стресс за счет снижения уровня кортизола в организме. Йога нормализует дыхание, дает возможность научиться с помощью глубокого дыхания контролировать свое тело и быстро достигать покоя в стрессовых ситуациях. Уже после первых занятий йогой тело обретает  гибкость и свободу движений, укрепляются мышцы, связки, сухожилия, укрепляются стенки сосудов.  Сердечно-сосудистая система приходит в норму.
Ежедневные занятия йогой способствуют укреплению моторной  памяти , повышению реакции и улучшению координации и концентрации. 
Инструктор ЛФК ГП№12  Т.А.Смирнова
 
По теме
 
Международный день недоношенных детей - ГБУЗ ДГКБ №9 им. Г.Н. Сперанского ДЗМ Каждый год 17 ноября отмечается Международный день недоношенных детей. Малыши, появившиеся на свет раньше срока, нуждаются в профессиональной медицинской помощи, а больше всего им нужна рядом мама – ее руки, тепло,
17.11.2018 ГБУЗ ДГКБ №9 им. Г.Н. Сперанского ДЗМ
Во время диагностики пациентам должны измерить артериальное давление, проверить глазное дно, сделать экспресс-тест на определение уровня глюкозы в крови и уровня гликированного гемоглобина.
15.11.2018 Москва.Центр
16 октября 2018 года. Кардиохирург Алексей Бедин и операционная сестра Ольга Емонова во время операции.
15.11.2018 Москва.Центр
На лицевой стороне медали Джослина надпись: Триумф Человека и Медицины На лицевой стороне медали Джослина надпись: Триумф Человека и Медицины Тем, кто прожил с диабетом более 50 лет, вручают медаль Джослина.
15.11.2018 Москва.Центр
Возгорание на Московском НПЗ полностью ликвидировано.jpg - Московский НПЗ Возгорание на Московском НПЗ полностью ликвидировано В 7:20 мск произошло возгорание одной из секций установки каталитического крекинга Московского НПЗ.
17.11.2018 Московский НПЗ
  Этим летом малое православное Благовещенское братство прожило вместе с детьми неделю рядом со станцией Катуар Савёловской железной дороги.
15.11.2018 Газета Кифа
Аферисты все чаще находят своих жертв с помощью телефона «Количество мошенничеств с помощью телефона растёт повсеместно» / Fotobank Телефон не только средство связи, но и один из любимых инструментов мошенников.
15.11.2018 Звездный бульвар
Традиционная подборка «ЗБ» о знаковых мероприятиях в предстоящие субботу и воскресенье 18 ноября на ВДНХ стартует образовательная программа от нового резидента Парка ремесел — мастерской Pepi.
16.11.2018 Звездный бульвар
Знаменитый российский гимнаст рассказал, для чего открыл свою школу Антон Голоцуцков ведёт тренировку в своей школе / Фото предоставлено Высшей школой спортивной гимнастики Уже три года в Алексеевском районе работа
16.11.2018 Звездный бульвар
Сегодня ночью на перегоне «Ясенево-Новоясеневская» Калужско-Рижской линии Московского метрополитена по адресу: Новоясеневский проспект, д. 21 А района «Ясенево» города Москвы,
16.11.2018 ГУ МЧС России по г. Москве