ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ, НУЖНО ЗАХОТЕТЬ

ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ, НУЖНО ЗАХОТЕТЬ
Фото: mospravda.ru

«Набираю вес не от котлет, а от лет», — шутит моя знакомая. И вес у нее действительно стремительно прибавляется, чего не скажешь о здоровье. К сожалению (а может, и к счастью), килограммы прямо пропорциональны самочувствию. Так как же все-таки не поправляться?

Диетолог Нина Самохина, автор статей о здоровом питании, всю жизнь сохраняет стройность фигуры. Лишнего веса — нет ни грамма. Поесть, признается Нина Михайловна, любит, даже иногда чипсами может похрустеть. Так в чем же секрет ее стройности?
Мы есть то, что едим, считает диетолог. Поэтому первая заповедь сохранения стройной фигуры – регулярное правильное питание, и уж, конечно, не обжорство, которое мы устраиваем себе в праздники. Меньше жареного, мучного, соленого, больше – фруктов и овощей. Если позволяет здоровье – добавьте «остренького»: стоит вспомнить кавказское долголетие. В южных странах мало полных людей, а вот долгожителей – много: свежий воздух, здоровая пища и острые приправы помогают сохранять баланс в организме.
Физические упражнения, конечно, приветствуются. Делать их можно везде: принимая душ, стоя на кухне возле плиты, пренебрегая лифтом, спускаясь и поднимаясь на свой этаж по лестнице. Лишние килограммы не любят движения. Так, за 10 минут мытья посуды можно потратить 50 килокалорий, смены постельного белья — 35 килокалорий, смахивания пыли — 60 килокалорий, мытья полов и ванной — 70 и 120 килокалорий соответственно. Чем интенсивнее убираетесь, тем стройнее фигура.


Конечно, это еще и хороший сон. Чем больше спим – тем больше стройнеем. Но и тут нужна «золотая середина». Она у каждого своя, поэтому прислушивайтесь к организму, спите и… худейте! Выспавшийся организм готов к нормальному процессу обмена веществ.
И еще один секрет стройности: влюбитесь. Это чувство заставляет становиться лучше, ведь мы так хотим понравиться своей второй половинке…
Словом, стоит только захотеть, и у вас все получится!

Нина ДОНСКИХ.

Фото из открытых источников.

Нина Донских
 
По теме
29 марта 2024, 07:15 — Общественная служба новостей — ОСН Застолье с алкоголем и жирными закусками может стать серьезным испытанием для поджелудочной железы, предупреждает кандидат медицинских наук,
29 марта 2024, 07:34 — Общественная служба новостей — ОСН Молочные продукты играют ключевую роль в здоровом питании детей , подчеркнула доцент Инна Ионова из Университета РОСБИОТЕХ.
29 марта 2024, 05:57 — Общественная служба новостей — ОСН Многие россияне предпочитают самодиагностику и самолечение, обращаясь к интернету и обсуждая проблемы со знакомыми, вместо того чтобы идти к специалистам.
Счет шел на секунда: как врачи спасали жизни пострадавших в теракте в «Крокусе» - Вечерняя Москва Заместитель главного врача по медчасти НИИ скорой помощи им. Склифосовского Артем Саприн во флагманском центре, куда доставили многих пострадавших в результате теракта в «Крокус Сити Холле».
Вечерняя Москва
Столичные врачи смогут определять патологии позвоночника с помощью ИИ-сервиса - Информационный Центр фото: mos.ru Московские медработники при помощи сервиса искусственного интеллекта получат возможность на магнитно-резонансной томограмме шейного отдела позвоночника определять образование грыж, протрузий и стеноза.
Информационный Центр
28 марта 2024, 23:42 — Общественная служба новостей — ОСН Онколог и колопроктолог Аркадий Беджанян предупредил об опасности дивертикулеза — патологического процесса, который может привести к серьезным последствиям.
ИА Общественная служба новостей
29 марта 2024, 05:57 — Общественная служба новостей — ОСН Многие россияне предпочитают самодиагностику и самолечение, обращаясь к интернету и обсуждая проблемы со знакомыми, вместо того чтобы идти к специалистам.
ИА Общественная служба новостей